如何最短时间内有效减肥

贡献者: 有关部门T9

减肥是很多吃货加胖子难以逾越的槛水貔藻疽,也有无数原本被称为 “潜力股”倒在了减肥的 “战壕”上一去不复返! 说多了 减肥 经薮蒂胍缎历都是心中难以抹去的“痛”。于是小编决定牺牲自己,用自己的减肥经历来勉励那些还在路上的小伙伴们!

1信念。没有持之以恒信念的小伙伴们还是不要减肥啦!真的,劝你还是做一个快乐的吃货吧。对于食物的诱惑和每天大量的锻炼,你必须做好心理准备!

2不可胡乱节食,节食不但会严重的影响你的身体健康,还会对你的减肥计划产生的不利。减肥不在于少吃,而在于吃什么。

3一日三餐少 类(瘦肉也少吃) ,含糖分高的零食(芝麻糊,核桃,话梅等),淀粉高的(土豆,芋头,白米饭也少吃)。多吃鱼类 蛋类 还有豆制品。

4有些人说食醋能减肥,反正我是没喝过。不过喝些苹果醋和酸奶对减肥还是有帮助的!

5记住一些含糖高的水果不要吃 例如:葡萄 菠萝 哈密瓜。 以下水果要多吃:香蕉 苹果 猕猴桃。

6多参加运动。有氧运动对毒揖褡楞燃烧脂肪的作用毋庸置疑的。平时多参加以下运动:慢跑 爬山 游泳 跳绳。 记住运动贵在坚持,而且强度要适合自己,超负荷的运动量可能会使自己受伤。

一样的方法对于不同体质的人效果都不一样,只要是健康的减肥就没关系。

小编3个月差不多也减了快30斤,只要相信自己,你也可以做到的。

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