挑选哑铃的一些技巧?

贡献者: 精英小李

哑铃是做力量训练的一个必不可少的运动器材,哑铃的主要功能是把我们的胳膊的肌肉训练好,所以大家运动的时候少不了要用到哑铃,现在我说一下自己选购哑铃的技巧,大家可以参考和借鉴一下。

1第一、购买哑铃要根据自己的标准进行购买,健身购买如果你只是做健身 一类的运动,需要哑铃做辅助的话,那么建议选择小型的哑铃即可,一般重量两公斤就行了,不需要太重。

2第二、如果是青少年的话,使用哑铃的重量也不能太大,因为太大的重量会使你的身体受到伤害,这样很难恢复好,所以建议大家可以选择五公斤一下的哑铃开始锻炼,循序渐进才可以锻炼的更好。

3第三、女性朋友们选择锻炼的话,那么建议选择三公斤左右的哑铃进行锻炼,不要选择过大的哑铃,因为女性的肌肉纤维比较纤细,如果使用的哑铃比较大的话,很容易受伤,也会使你的肌肉变形。

4第四、没有锻炼经验的人,选择哑铃的似乎,最好选择最轻的哑铃,这样锻炼起来不吃力,而且也不会受伤,切忌一开始使用大号的哑铃,这样会拉伤肌肉,甚至会出现严重的肌肉伤害。

5第五、老年人锻炼的时候,也可以使用哑铃,但是要选择最轻的哑铃进行锻炼,因为老人的身体骨质比较松,如果使用大重量的哑铃,会使老人的身体承受不了,反而会引起老人身体受伤。

6第六、现在哑铃可以选择类型很多,但是大家一定要看好哑铃的结口处是不是处理的比较好,没有任何的裂缝,也没有任何的不平,这样锻炼起来才比较舒服,也说明哑铃的做工精细。

7第七、哑铃的手握杆比较长一些,同时适合你的手握住,没有显得过于粗,也没有显得过于细,这样的压力锻炼起来才是最好的,另外建议大家买哑铃的时候要注意两个哑铃的重量是否一致。

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