日常如何养胃护胃

贡献者: 木星尚行

现在患胃病的人不在少数,生活节奏快、工作压力大、饮食不规律、问题食物等都会导致胃病。有胃病的朋友都知道,胃病属于慢 ,调养重于治疗,如果想要胃好的话日常的保养非常重要。那么平时如何保养胃呢,今天小编来介绍一些实用的方法。

1良好的生活习惯1、少食多餐,每顿饭只吃七分饱。2、早上必须要吃早饭,中午要吃饱,晚饭以粥、稀面条等易消化的食物为主。3、远离烟酒饮料,忌暴饮暴食。4、吃饭不要太快,细嚼慢咽。

2改变饮食习惯1、按时进餐,坐着吃饭不要站立或蹲着吃饭。2、戒吃辛辣、油炸、烟熏烧烤食物。3、不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物。4、清淡饮食,多吃青菜和粗粮。5、注意饮食卫生,不吃剩菜剩饭,不吃路边摊。

3保暖养护胃部最怕冷、寒,无论是天气原因还是食物刺激,都能给胃部带来不适,而且反应时间特别短,接触到了冷的东西马上就会觉得不舒服,所以有胃病的朋友必须注意保暖。1、天冷必须加衣服,夜晚盖好被子,注意胃部保暖。2、饮食需要温热为主,夏季也忌冷食。

4平心静气胃病与人的情绪有很大的关系,如果心情不好就会加速胃病的发展,日常生活中要善于调节自己的情绪,保持愉悦的心情和稳定的情绪,避免心情大起大落,紧张、焦虑,减少不良情绪对胃部的刺激。

5适量运动适量的运动,可以提高 的抵抗力和免疫力,有胃病的朋友不可进行剧烈的运动,可结合自身的情况,选择比较舒缓慢跑、瑜伽等运动,来达到强身健体,养胃护胃的目的。

6养胃食物胃病药疗不如食疗,常食用养胃健脾的食物,对于养胃护胃有很好的疗效。比较常见的养胃食物有,小米、南瓜、山药、大豆、牛奶、板栗、大枣等。

7劳逸结合过度劳累对身体的各器官都有很大的损伤,尤其是脆弱的胃部更是如此,有胃病的朋友一定要注意劳逸结合,避免过度疲劳对身体和胃部的伤害。

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